A fiatal korosztályt is megviselheti az óraátállítás. Hogyan aludjunk jól?
A nyári időszámítás bevezetése minden évben kihat az emberek alvási szokásaira, de a Samsung friss kutatása szerint különösen a fiatalokat érinti kedvezőtlenül. A vizsgálat, amely több mint 40 európai ország Samsung Health felhasználóinak adatait elemezte, kimutatta, hogy az óraátállítás okozta alvászavarok heteken át kihatnak az életminőségre.
A tavaszi óraátállítás hatásai
Március 30-án hajnali 2 óráról 3 órára állítjuk az órákat, amely az emberek többségének alvására negatív hatással van. Az óraátállítás éjszakáján a kutatás szerint az emberek átlagosan 33 perccel később aludtak el, mint az előző este, másnap pedig 19 perccel korábban ébredtek. Különösen a huszonéves fiatalok alvási ritmusa borult fel: nekik volt a legnagyobb nehézségük az elalvással, miközben a kényszerű korai ébredés sem kímélte őket.
Az alvásminőség hosszútávú romlása
A Samsung Health Alvási pontszám adatai szerint a nyári időszámítás bevezetését követő hetekben az alvásminőség jelentősen romlott, különösen Európában. A huszonévesek pontszáma állt helyre a leglassabban, míg az idősebb korosztályok sokkal gyorsabban alkalmazkodtak a változáshoz. Három héttel az óraátállítás után sem álltak vissza teljesen az eredeti alvási minták, ami tartós kihatással lehet a mindennapi teljesítőképességre.
Tippek a jobb alváshoz az óraátállítás után
A Samsung az alvás világnapja alkalmából összegyűjtött néhány hasznos tanácsot az alvásminőség javítására:
- Optimalizáljuk az alvási környezetet: A Samsung Health legújabb frissítése, az Alvás közbeni környezeti jelentés, segít elemezni az olyan tényezőket, mint a hőmérséklet, a páratartalom vagy a világítás, amelyek befolyásolhatják az alvás minőségét.
- Figyeljünk a napi aktivitásunkra: A Samsung Health frissítései révén a felhasználók pontosabb képet kapnak arról, mennyi energiát használnak el egy nap során, segítve az egyensúly fenntartását.
- Egyéni alvási rutin kialakítása: Az Alvástréning funkció személyre szabott visszajelzéseket ad a felhasználóknak, segítve őket a jobb alvási szokások kialakításában.
A minőségi alvás fontossága
Az alvás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, a Samsung pedig a Galaxy ökoszisztéma támogatásával továbbra is segíteni kíván a felhasználókat abban, hogy jobban megértsék alvási szokásaikat, optimalizálják alvásukat, és egy kiegyensúlyozottabb életvitelt alakítsanak ki.
