A sport ugyanolyan hatékony a depresszió ellen, mint a gyógyszerek vagy a terápia.
Brit tudósok a közelmúltban több tucat klinikai vizsgálat adatait elemezték ki, hogy feltárják a sport és a mentális egészség közötti összefüggéseket. Meggyőző bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a mozgás – legalábbis rövid távon – képes jelentősen enyhíteni a depresszió tüneteit, és hatékonysága vetekszik a pszichoterápiával vagy az antidepresszánsokkal.
Andrew Clegg, a Lancashire-i Egyetem professzora és a tanulmány vezető szerzője szerint a mozgásra úgy kell tekinteni, mint egy értékes eszközre a depresszió elleni küzdelem fegyvertárában, amely a gyógyszeres kezelések és a pszichológiai terápiák mellett valós alternatívát kínál a betegeknek.
A kutatócsoport a Cochrane Library megbízásából végezte el az átfogó elemzést, melynek során 73 véletlenszerű, ellenőrzött vizsgálatot vettek górcső alá, összesen közel ötezer felnőtt bevonásával. Az adatok összesítése után megállapították, hogy a testmozgás egyértelműen jobb eredményeket hoz a tünetek enyhítésében, mint a kezelés teljes hiánya.
Ami azonban még meglepőbb, hogy a rendszeresen sportolók és a terápiára járók depressziós tünetei között valószínűleg alig van különbség. Hasonló eredmények születtek az antidepresszánsokkal való összevetésben is, bár ott a bizonyítékok egyelőre kevésbé egyértelműek. A kutatás arra is rávilágított, hogy nem feltétlenül a legizzasztóbb edzés a leghatékonyabb.
A könnyű vagy mérsékelt intenzitású mozgás esetenként eredményesebb lehet a mentális zavarok kezelésében, mint a kimerítő tréningek. Bár egyik mozgásforma sem bizonyult toronymagasan jobbnak a többinél, a kutatók szerint a kombinált edzésprogramok vagy a súlyzós ellenállásos edzések valamivel hatékonyabbak lehetnek, mint a tiszta kardió vagy aerob mozgás.
Bár a testmozgás kétségkívül az egyik legjobb dolog, amit az általános egészségünkért tehetünk, és a mellékhatások kockázata is minimális, a szakértők hangsúlyozzák, hogy további kutatásokra van szükség a pontos „recept” felírásához. Tisztázni kell még, hogy melyik típusú gyakorlat a leghatékonyabb hosszú távon, pontosan mennyi ideig kellene végezni, és kik azok a páciensek, akik a legtöbbet profitálhatnak belőle.
Egyes eredmények szerint a sport és a terápia kombinálása még hatékonyabb is lehet, mint bármelyik módszer önmagában. A professzor szerint végső soron mindenkit arra kellene ösztönözni, hogy a számára legkényelmesebb kezelési módot válassza, de ebbe a listába ma már bátran felvehető a rendszeres testmozgás is.
