Nem a képernyőidő, hanem az értesítések gyakorisága az igazi ellenség, ha koncentrációról van szó.
A Lausanne-i Egyetem kutatói fényt derítettek arra, hogy a telefonunk halk értesítése vagy rezgése sokkal mélyebb nyomot hagy a kognitív folyamatainkban, mint gondolnánk. A Computers in Human Behavior szakfolyóiratban megjelenő tanulmány szerint minden egyes értesítés átlagosan hét másodpercre akasztja meg a koncentrációnkat.
A kísérlet során 180 hallgatót vizsgáltak az úgynevezett Stroop-teszttel, amely a figyelem fókuszáltságát méri. A résztvevőknek színes szavak betűszínét kellett azonosítaniuk, miközben zavaró feliratok villantak fel. Az eredmények azt mutatták, hogy bár minden váratlan felugró ablak lassította a gondolkodást, a hatás akkor volt a legdrámaibb, amikor a diákok azt hitték, hogy a saját, személyes üzeneteiket látják.
Hippolyte Fournier, a tanulmány vezető szerzője szerint a jelenség mögött a tanult reflexek és a társadalmi elvárások állnak. Minél relevánsabbnak tűnik egy üzenet, annál nagyobb a figyelemelvonás mértéke. A kutatók megfigyelték, hogy a résztvevők átlagosan napi 100 értesítést kapnak, ami összeadódva már jelentős kiesést jelent a hatékony munkavégzésből.
Fabian Ringeval társszerző kiemelte, hogy a digitális jólétünk szempontjából nem az a kulcskérdés, hogy összesen mennyi időt nyomkodjuk a telefont, hanem az, hogy hányszor szakítjuk félbe az aktuális tevékenységünket a kijelző ellenőrzésével. Minél többször nézünk rá a mobilunkra, annál sebezhetőbbé válik a figyelmünk a külső ingerekkel szemben.
Anna Lembke, a Stanford Egyetem pszichiátria professzora szerint az eredmények egybecsengenek a klinikai tapasztalatokkal: az elköteleződés szintje – tehát az, hogy milyen gyorsan reagálunk a jelzésekre – sokkal jobban jelzi a problémás eszközhasználatot, mint a puszta időtartam.
A szakértők szerint a megoldás nem feltétlenül a telefon teljes elhagyása, hanem a felesleges megszakítások drasztikus csökkentése. A professzor azt javasolja, hogy a kiskorúaknál az értesítéseket alapértelmezettként némítsák le a platformok, a felnőtteknek pedig azt tanácsolja, hogy a saját mentális egészségük és produktivitásuk érdekében – a biztonsági kivételektől eltekintve – tudatosan kapcsolják ki a nem sürgős értesítéseket.
